男性养生,抓住冬季黄金时间!牢记“4点”,养肾进补,健康长寿

女性广播网 2019-12-01

 

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冬季还未过,临近春节,全国各地时不时的降雪, 春生夏长秋收冬藏,冬季只有足够的休养生息了,来年才能更好的奋发向上。尤其是如今社会男性压力日益增大,才更需要在冬季好好的养生一番。下面就给大家普及一下冬季男性养生的技巧常识。

1. 冬季养生先养肾

最近气温又开始下降,男性也应该顺应自然规律减少性生活的次数,藏精于体,固本培元。尤其是冬季男性的性欲和性爱能力都会有所下降,如果一味不顾身体,勉强进行房事的话,则会导致伤肾。冬季白天短,夜晚长,工作之后一定要注意休息,晚上尽量早睡一些,早上尽量晚起一会。最好不要洗过热水澡后就睡,稍等一会泡个脚再睡,有助于提高睡眠质量。出门一定注意保暖,预防风寒,冬季感冒高发且不容易好。

2. 注意保暖,早睡晚起

冬季白天短,夜晚长,工作之后一定要注意休息,晚上尽量早睡一些,早上尽量晚起一会。最好不要洗过热水澡后就睡,稍等一会泡个脚再睡,有助于提高睡眠质量。出门一定注意保暖,预防风寒,冬季感冒高发且不容易好。冬季白天短,夜晚长,工作之后一定要注意休息,晚上尽量早睡一些,早上尽量晚起一会。最好不要洗过热水澡后就睡,稍等一会泡个脚再睡,有助于提高睡眠质量。出门一定注意保暖,预防风寒,冬季感冒高发且不容易好。

3. 忌烟忌酒,戒骄戒躁

很多男性认为冬季喝点白酒可以温暖身体,其实这是错误的观点。酒精可以使人体内神经出现短暂的兴奋,加速代谢,产生能量,所以会感觉身体热热的,不过短时间之后,热量就会消失,身体反而更容易感到寒冷。长期抽烟,肺部积累大量的尼古丁,患肺癌的几率大大提高。

4. 冬季进补,不要乱吃

春节期间,走亲访友,总是免不了要大吃大喝,这种时候一定要注意少吃过油腻、过咸的食物,多吃些清淡的豆腐、青菜等。当然也可以炖煮一些羊肉、狗肉这类,在中医学中具有壮阳补肾的肉类。

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