身体出现这些小信号,是胎宝宝猛涨期,准妈咪注意饮食调整

廊坊新网 2019-05-13

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跟怀孕五个多月的同学唠家常,她说:最近总是觉得特别饿,肚子涨得也很快,我这样不会有什么问题吧?

没问题,你这是遇到了胎儿猛涨期,宝宝需要营养补充,这是在向你发信号呢。

怀胎十月,胎儿会经历三个猛涨期,每个猛涨期,身体都会给出许多小信号,准妈咪需要根据每个猛涨期的不同而调整饮食方案。

身体出现这些小信号,是胎宝宝猛涨期,准妈咪注意饮食调整

第一个猛涨期:孕早期6-12周

身体小信号:疲倦、困乏、尿频

孕早期,当你的身体出现乏力、睡不醒、没精神、尿频的情况,这是胎宝宝在告诉你:妈妈,我在你身体里面安了家,正在努力生长发育。孕6-12周,胎儿大脑、神经、各器官的分化迅速发育,宝宝进入了神经发育的关键期。子宫悄悄增大,你的身体反应就是胎儿对你的小暗示。

孕妈饮食方案:叶酸是预防神经管发育畸形的必备元素,孕早期,叶酸一定要按时吃。此外,优质蛋白质是这个阶段的主题,你需要多多补充奶类、蛋类、豆制品、肉类食物,为身体补充优质蛋白质,帮助宝宝更好的发育。

有些孕妈可能经历着孕吐,你需要做到饮食清淡、少食多餐,尽量选择自己喜欢的方式进行营养补充。

身体出现这些小信号,是胎宝宝猛涨期,准妈咪注意饮食调整

第二个猛涨期:孕中期20-24周

身体小信号:总觉得饿、特别能吃、胎动变强、小腹凸出

怀孕20-24周,准妈咪会发现小腹突然就凸出来了,胎动的感觉逐渐由弱变强,这些都是宝宝迅速成长的小信号。此时的宝宝脑部及身体迅速发育,妈妈开启了能吃的模式,总是很饿,这是宝宝在提醒你:需要注意营养的补充啦。

孕妈饮食方案:胎儿成长的关键时期,准妈咪需要补充很多营养:促进大脑发育的优质蛋白和DHA、预防缺钙和贫血的钙、铁元素、以及各种维生素和矿物质。

营养均衡,合理搭配是你现在的主要目标,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、豆制品、坚果,统统都要补充起来。

身体出现这些小信号,是胎宝宝猛涨期,准妈咪注意饮食调整

第三个猛涨期:孕晚期30-38周

身体小信号:肚皮猛长、腰酸背痛、各种不舒服

孕30-38周,胎儿的身体进入迅猛发育期,他们的身体逐渐变得丰满起来,身体的各个器官、神经的发育也在逐步完善。此时的宝宝会让你的肚皮迅速膨胀起来,圆圆的肚子会让你觉得喘不过气来,腰酸背痛、各种不舒服随之而来。这些,都是宝宝长大的信号。

孕妈饮食方案:你需要延续孕中期的营养均衡和合理搭配,维生素B1需要着重补起来,它能让你的分娩更顺利。孕期补钙、补铁工作不可松懈,但重中之重是你要控制体重的增长速度,远离高糖、高脂、高热量的食物。

怀孕是件神奇的事情,准妈咪一定要及时捕捉身体的各种小信号,那都是宝宝在向你传递不同的信息,把握好胎儿的不同时期,采取不同措施,才能让宝宝更好的发育。