会睡觉的人更长寿!一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久!

中华亲子网 2019-05-15

一觉睡到自然醒是很多中老年的梦想。

会睡觉的人更长寿!一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久!

我国3亿人口有睡眠问题,而中老年就占了一半。

都说人老了睡眠少点是正常没事儿,但还有很多中老年人是入睡困难、半夜易醒、天不亮就早醒、一整夜都在打鼾做梦、夜里尿频起夜后再难入睡…,一晚上真正的睡眠时间不到4小时,严重时整个人都痛不欲生。

睡不好=苦不堪言

转辗反侧、翻来覆去,用尽一切方法,依旧难以入睡;

听着楼上马桶漏水的声音,数着心跳,从夜晚到天明;

经常在凌晨醒来,心跳加速,感觉自己马上就要挂掉;

见过凌晨一点、二点、三点、四点、五点城市模样;

觉得凌晨四点清洁工在街边打扫的声音,格外响亮;

偶有一次睡着,却一夜梦境迷离,思绪在脑海奔腾。

会睡觉的人更长寿!一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久!

这种苦不堪言,痛不欲生可能只有失眠的人才懂得!

专家根据调查数据,还总结得出了不同人群的“最佳睡眠时长”,这份长寿秘籍一定要跟家人、朋友一起分享!

不同年龄长寿睡眠时间表

会睡觉的人更长寿!一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久!

你有多久没一觉睡到天亮了?